经期一般可以适量吃甘蔗。

甘蔗含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，能够补充经期女性所需的营养。甘蔗中的蔗糖可迅速为身体提供能量，有助于缓解经期可能的疲乏感。甘蔗中的维生素，特别是维生素B族，对于维持身体新陈代谢有重要作用，能够帮助经期女性更好地恢复体力。甘蔗中含有的钙、铁等矿物质，对经期失血后的营养补充十分有益。

虽然甘蔗营养丰富，但过量摄入糖分也可能导致血糖波动，不利于健康。食用前应确保甘蔗新鲜干净，避免因摄入不洁食物而导致经期不适。部分女性经期可能对某些食物更为敏感，若出现不适，应立即停止食用。

在经期如果女性正在服用降糖药物，应注意甘蔗中的糖分可能会影响这些药物的效果。