糖对皮肤的危害主要有以下几点：

1、导致皮肤松弛

过多的糖分摄入会引发糖化反应，影响胶原蛋白的合成，使得原本紧致的肌肤逐渐失去弹性，变得松弛。胶原蛋白是皮肤的重要组成部分，其受损会直接导致皮肤老化。

2、增加皮肤油脂分泌

糖分摄入过多还会刺激皮肤产生过多的氧自由基，这些自由基在皮肤和血液中堆积，影响新陈代谢，进而导致皮肤油脂分泌增多，这不仅会使皮肤看起来油光满面，还可能增加痤疮的发生几率。

3、降低皮肤弹性

糖分的过量摄入还会干扰体内激素的分泌，影响胶原合成，从而降低皮肤弹力纤维的柔软度，导致皮肤弹性下降，出现皱纹和细纹。

4、诱发皮肤炎症

高糖饮食还可能诱发或加重皮肤炎症。糖分能迅速进入血液，引起体内荷尔蒙波动，激发皮脂腺分泌过多油脂，堵塞毛孔，导致痘痘生成。

5、导致皮肤暗黄

此外，过多的糖分还可能导致黑色素沉着，使皮肤呈现暗黄色调，影响肌肤的整体美观。

综上所述，糖对皮肤的危害不容忽视。为了维护皮肤健康，应合理控制糖分摄入，避免“甜蜜的负担”损害肌肤。