来例假可以吃甘蔗。

甘蔗含有丰富的糖分、水分、维生素和矿物质，适量食用对身体健康有益。在女性月经期间，身体需要更多的能量和营养来应对生理变化，甘蔗可以作为一种补充能量的食物选择。

不过，在月经期间食用甘蔗时，女性应注意以下几点：

1、适量食用：虽然甘蔗营养丰富，但过量摄入糖分也可能导致血糖波动，因此建议适量食用。

2、注意甘蔗的新鲜度：新鲜的甘蔗营养价值更高，不新鲜的甘蔗可能含有有害细菌，对经期女性健康不利。

3、个体差异：虽然甘蔗对大多数人来说都是安全的，但个别人群可能对甘蔗中的某些成分过敏，食用前应确保自己无过敏反应。

4、避免过冷甘蔗：月经期间，女性应避免食用过冷的食物，以免引发痛经或加重不适感。如果食用甘蔗，建议选择常温或稍微加热后的甘蔗。

5、配合均衡饮食：甘蔗虽好，但不能作为唯一的营养来源。月经期间，女性应保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

此外，如果女性在月经期间有特殊的药物需求，如需要服用止痛药、调经药或其他处方药，应注意甘蔗与这些药物的相互作用。在大多数情况下，甘蔗不会与常用药物产生严重的相互作用，但如有任何疑虑，建议咨询专业医生或药师。

总的来说，来例假期间适量食用甘蔗是可以的，但应根据个人体质和健康状况来选择合适的食用量和方式。