总是感觉头痛可以这样处理：首先尝试放松身心，通过深呼吸、冥想或瑜伽等缓解精神紧张。同时，保证规律作息，每晚7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。调整饮食，少吃辛辣、高盐食物，避免酒精、咖啡因摄入。如果是环境因素，尽量避开嘈杂、闷热空间。若头痛较轻，可适当服用对乙酰氨基酚等止痛药物。若头痛持续不缓解或伴有呕吐、视力模糊等症状，应及时就医，进行全面检查，以明确病因并接受针对性治疗。