中医认为，衰老的过程不仅仅是身体机能的自然退化，更是阴阳失调、气血不足和五脏功能衰退共同作用的结果。随着年龄的增长，人体的精气神逐渐亏损，机体易出现阴阳失衡、气血亏虚等问题，进而导致形体和神态显露衰老特征。中医强调“治未病”的理念，通过调理饮食和适当运用中药，能够延缓衰老进程，保持身体的活力和健康。

一、饮食调理

1、红枣与枸杞

红枣有补中益气、养血安神的功效，是调补气血的佳品；枸杞则滋补肝肾、明目养颜。每日饮用红枣枸杞茶，可以促进气血运行，提高机体活力。

2、山药

山药有补脾肾、益肺气的作用。常食山药粥或山药炖汤，有助于增强脾胃功能，固精强身，是中老年人抗衰老的理想食品。

3、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，具补肝肾、益精血、润肠燥的作用。用于肝肾不足引起的头晕耳鸣、发须早白等表现。将其研磨成粉，加于饮食中，有助于增强体质。

4、莲子

莲子有补脾止泻、养心安神的功效。莲子心还可以清心火、除烦热，是调节心神、护心养生的常用食材。但需要注意的是，饮食调理虽然具有一定的辅助延缓衰老作用，但效果是十分有限的，想要真正起到抗衰老效果，需要以中药调理为主、饮食调整为辅。

二、中药调理

中医上认为衰老是五脏功能逐渐减退、阴阳失衡的结果。因此，延缓衰老需从五脏的通调入手，滋养肾脏以固精充元，调理心脏以畅通血脉，疏泄肝气以保持情志舒畅，健运脾胃以增强气血生化，宣发肺气以促进新陈代谢，用药上可选择益肾强身丸和防衰益寿丸，亦可搭配十全大补丸、乌鸡白凤丸等共同服用。

其中，益肾强身丸和防衰益寿丸是以抗衰老为核心创立的一组对药，益肾强身丸由茯苓、黄芪、芡实、龙骨、琥珀、珍珠等20余味药物组成。功效为益肾填精、补气养血。白天服用，补气养血，充沛一天的精力。

防衰益寿丸由人参、沉香、山茱萸、熟地黄、冬虫夏草、银耳、五味子、阿胶、海参、鱼鳔等59味药材配伍组成。主要功效为滋阴助阳，培元固本。晚上服用，使人体在睡梦中完成延年益寿的功效，保证24小时持续调理人体机能。

益肾强身丸重补益精血津液，给予身体足够的物质能量保障；而防衰益寿丸则擅长调脏腑，修复脏腑损伤，平衡机体阴阳，二者各有侧重，共施行抗衰防老之功效。