感觉浑身乏力特别累可能是亚健康状态的表现之一。亚健康状态的发生多因长期劳逸失度、情志失调、起居无常、饮食失宜、年老体弱等，导致体内脏腑经络功能紊乱、气血津液运行失常、阴阳平衡失调，继而引起的一系列病理变化。因此对于亚健康状态，需要从多个方面进行调理，主要包括生活方式调整、饮食调理和中医调理。

首先生活方式调理，主要包括3点：

1、规律作息：应尽量保证每天7~8小时的高质量睡眠。晚上避免熬夜，早睡早起，养成良好的睡眠习惯，让身体的生物钟保持正常的节律。

2、适度运动：选择适合自己的运动方式并坚持适度运动，有助于增强体质，促进气血流通，改善身体的疲劳状态。例如，可以选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳等运动项目。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可结合适量的力量训练，如简单的俯卧撑、深蹲等，以增强肌肉力量，提高身体的代谢能力。

3、情志调节：情绪对身体的影响不容忽视。长期的焦虑、抑郁、压力等不良情绪会加重身体的亚健康状态。应学会调节自己的情绪，保持积极乐观的心态。可以通过培养兴趣爱好，如音乐、舞蹈、烹饪、养花等，来缓解压力，放松心情。同时，与家人、朋友保持良好的沟通和互动，分享生活中的喜怒哀乐，获得情感支持。

其次是饮食调理，包括合理膳食、均衡营养。

日常饮食中做到食物多样，合理搭配，是保证身体摄入均衡的营养素，预防疾病、保证健康的关键，也是保证身体健康简单易行的办法。应该坚持以谷类为主的平衡膳食模式，每天的膳食应包括谷薯类、蔬果类、畜禽鱼蛋奶类和豆类食物；平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物，合理搭配。一日三餐平均每餐吃3~5种食物，轻轻松松就做到了。

最后也最关键的是中医调理。

亚健康状态的基本病机是五脏功能失常，气血运行失调。因此在药物调理上，应当选用可通调五脏、平衡气血阴阳的药物，如益肾强身丸和防衰益寿丸。

益肾强身丸和防衰益寿丸是一组对药，其中益肾强身丸含20味药，早上服用，可益肾填精、补气养血；防衰益寿丸含59味药，晚上服用，可滋阴助阳、培元固本。两药早晚配合服用，达到气血充盈、五脏调和，继而祛病强身、延缓衰老的目的。

多年的试验和临床试验也证明了，两药不但可以延缓衰老，而且适用于多种老年相关性疾病、疑难病以及亚健康状态的早期干预，可对证治疗因肾精不足、气血两虚、阴阳失调引起的系列病症。通过早晚配合服用，不仅能改善胸闷气短、乏力、健忘、失眠多梦、腰酸腿软、脑力减退、须发早白等衰老症状，还可以解决畏寒肢冷、五心烦热、盗汗自汗、食欲不振、月经不调、小便频数等症状平日里对人们的困扰。

此外，也可根据患者自身具体情况，联合一些具有补益作用的中成药如六味地黄丸，阿胶等；中药方剂如八珍汤、逍遥散等，增强补益效果。