区分晒黑和黑棘病的方法包括成因、症状及治疗方法等。晒黑是皮肤正常对紫外线的反应，而黑棘皮病则是一种皮肤病变。

1、成因、症状：

晒黑通常是由于长时间暴露在紫外线下，导致皮肤黑色素增多，表现为皮肤均匀的色素沉着，可能伴随轻微发红或脱皮。而黑棘皮病则可能由遗传、内分泌失调或药物副作用等多种因素引发，其症状包括皮肤颜色加深，且常伴有皮肤增厚、瘙痒，甚至可能出现皮肤乳头状增生。

2、治疗方法：

在治疗上，晒黑通常无需特殊治疗，避免进一步暴晒并适当使用护肤品即可逐渐恢复。而黑棘皮病则需根据病因采取相应的治疗措施，如使用维A酸乳膏、水杨酸软膏等外用药物软化角质层，或使用阿维A、他扎罗汀等调节表皮细胞分化和增殖的药物。

两者在好发部位上也有所不同，晒黑多发生在面部、颈部等经常暴露于阳光下的部位。而黑棘皮病则常见于腋下、颈部、腹股沟等皮肤皱褶处。面对皮肤色泽变化应准确判断，及时采取适当措施。如有疑虑，建议及时就医，以免延误治疗。