肋骨挫伤恢复的方法主要包括充分休息、药物治疗及适当的物理治疗、心理调适等。

1、充分休息：

在挫伤初期，患者应充分休息，避免剧烈运动和重体力劳动，以免加重伤势。可以使用胸带或绷带固定胸部，以减少对受伤部位的刺激，有助于伤口愈合。

2、药物治疗：

针对疼痛和肿胀，患者可以在医生指导下使用非处方药如布洛芬缓释胶囊、阿司匹林泡腾片等非甾体类抗炎药，这些药物能有效缓解疼痛和消炎。若疼痛较为剧烈，医生还可能会开具处方药物，如肌肉松弛剂或更强效的镇痛药。

3、物理治疗：

在疼痛和肿胀得到初步控制后，可以采取如超声波、电疗、按摩等物理疗法，这些措施有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张，加速受损组织的修复。

4、心理调适：

保持良好的心态同样重要。患者应积极配合治疗，避免焦虑和抑郁情绪，这些负面情绪可能会影响康复进程。

综上所述，肋骨挫伤恢复的最佳方法涉及休息、药物治疗、物理治疗以及心理调适等多个方面。患者应遵循医嘱，综合运用这些方法，以期尽快恢复健康。