治疗落枕的办法主要有热敷疗法、按摩颈部、药物治疗、调整睡姿与枕头、颈部活动等。

1、热敷疗法：

使用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，每次持续15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进血液循环，有效缓解疼痛。

2、按摩颈部：

轻柔地按摩颈部肌肉，尤其是疼痛区域，可帮助放松肌肉，缓解疼痛。按摩时需注意手法，避免过度用力造成二次伤害。

3、药物治疗：

若疼痛较为剧烈，可在医生建议下使用非甾体消炎止痛药，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。此外，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片也能有效缓解肌肉紧张状态，减轻疼痛。

4、调整睡姿与枕头：

选择合适的枕头高度，保持颈部自然曲度，避免高枕或无枕睡眠。良好的睡姿能有效预防落枕的再次发生。

5、颈部活动：

在疼痛缓解后，适当进行颈部活动，如左右转动、上下点头等，以增强颈部肌肉力量，提高颈部灵活性。

患者可根据自身情况选择合适的方法，同时，保持良好的生活习惯和睡眠姿势，对预防落枕的再次发生至关重要。若症状持续不缓解或加重，应及时就医检查，以排除其他潜在疾病。