????????当岁月步入65到75岁这个阶段，身体各项机能如同逐渐放慢脚步的时钟，新陈代谢也不例外。而血糖，作为反映身体健康状况的关键指标之一，其标准在这个年龄段有着特殊的意义。了解适合自己的血糖标准，是守护健康的重要一课。

????????65到75岁人群的血糖标准????????

对于65到75岁的中老年人群，血糖标准与一般成年人相似，一般来说，空腹血糖应在3.9~6.1mmol/L之间。

如果空腹血糖持续高于7.0mmol/L，或餐后两小时血糖超过11.1mmol/L，则可能被视为糖尿病的诊断标准。因此，中老年人需要格外关注血糖水平，定期进行血糖监测。????????

????可能影响血糖的因素????????

1、遗传因素：糖尿病有遗传倾向，如果家族中存在糖尿病病史，中老年人应更加关注自己的血糖水平，定期进行体检。????‍????‍????‍????????

2、饮食结构：老年人的饮食习惯常常比较固定，若偏好高糖、高脂肪食物，像糕点、油炸食品，血糖必然会随之升高。一些传统习俗中的食物，如逢年过节的蜜饯、甜粽，含糖量极高，偶尔进食就可能让血糖“爆表”。

3、睡眠质量：睡眠不佳在老年人中极为常见，失眠、多梦、早醒等问题困扰着许多人。夜间睡眠不好，会引发体内应激激素分泌增加，如肾上腺素、皮质醇，这些激素促使肝脏释放更多葡萄糖进入血液，从而使清晨空腹血糖升高。长期睡眠紊乱还会影响胰岛素敏感性，让血糖更难控制。

????????65到75岁的朋友们，了解血糖标准，把控生活细节，详情见图片，就能让血糖稳稳当当，为晚年生活增添更多的健康保障。希望大家都能重视起来，活出高质量的晚年????。