????备孕是每位准父母的重要阶段，合理的营养补充对宝宝的健康成长至关重要。维生素D和叶酸作为备孕期间的重要营养素，其正确的摄入方法和时间对于提高受孕成功率及胎儿的健康发育有着不可忽视的作用。那么，备孕期间维生素D和叶酸片应该如何正确吃呢？

备孕期间维生素D与叶酸片的正确吃法与时间：

1、叶酸片

????叶酸是胎儿神经管正常发育的关键营养素，缺乏叶酸会增加胎儿神经管缺陷的风险。因此，备孕期间的女性应提前补充叶酸。建议在备孕前3个月开始服用叶酸片，并持续至孕后3个月，以确保孕妇体内有足够的叶酸储备。

????服用时间：叶酸片可以在一天中的任何时间服用，但为了减少胃部不适，建议饭后半小时服用。

2、维生素D

????维生素D有助于钙的吸收和利用，对骨骼健康至关重要。备孕期间适量补充维生素D，有助于胎儿骨骼的发育。维生素D的补充可以在备孕期间开始，并持续整个孕期。

????服用时间：维生素D建议在午后早些时间摄入，最好和脂肪食物一同吃，以促进其吸收。

备孕前需要完善的检查项目：

☘生殖系统检查：女性着重查子宫、卵巢、输卵管，通过B超、输卵管造影等，排查畸形、炎症，男性查精液常规，了解精子活力、数量与形态，保障受孕基础。

☘基础身体状况评估：双方测血常规、尿常规、肝肾功能等，知晓有无贫血、肝肾疾病，还需量血压、测血糖，提前发现隐匿健康隐患，为孕期护航。

☘传染病筛查：包括梅毒、艾滋病等筛查，若患病，孕期可能母婴传播，早发现可采取阻断措施，既保护孕妈健康，又降低宝宝感染风险。

????在备孕期间除了需要遵医嘱合理使用上述药物以外，也需要严格加强日常管理，详情见图！