指压板按摩脚底通常有激发经络气血、健脾助运、宁心安神、强肾固本、通利关节等好处。如有严重疾病或身体不适，应先就医咨询医生意见，在医生指导下进行相关保健活动。

1、激发经络气血：

人体脚底有着众多经络穴位，指压板上的凸起物通常能够刺激脚底的穴位，加快气血运行，有助于预防和缓解下肢静脉曲张和水肿，为身体各组织器官提供更充足的营养物质，增强整体活力。

2、健脾助运：

脚底的一些穴位与脾胃经密切相关，适度的指压板按摩能够促进脾胃的运化功能，帮助消化吸收食物，改善食欲不振、腹胀、便溏等脾胃虚弱的常见症状，使人体后天之本得到滋养与强化。

3、宁心安神：

心主神明，脚底的穴位通过经络与心相连。指压板的按压刺激能起到调节心气、舒缓心神的功效，缓解因心气虚、心血虚等导致的心悸、失眠、多梦等情况，让人心神安宁，情绪稳定，精神状态得到改善。

4、强肾固本：

肾为先天之本，脚底的涌泉穴等穴位是肾经的重要穴位。指压板对这些穴位的刺激作用，有助于改善腰膝酸软、耳鸣、脱发等肾虚表现。

5、通利关节：

中医认为经络气血不通可导致关节疼痛、活动不便等问题。指压板按摩脚底能疏通经络气血，使关节部位得到更好的气血濡养，减轻因寒湿痹阻、经络瘀滞等引起的关节疼痛、僵硬，改善关节的灵活性与活动范围，预防和缓解关节疾病。

进行指压板脚底按摩时，应选择合适的场地与鞋子，确保环境安全且脚底不易滑倒。初次使用指压板时，要从较轻的压力和较短的时间开始尝试，逐渐增加刺激强度与时长。