跑完步后耳朵里面疼，可能是由于耳内外压力失衡、冻伤、过敏、外耳道炎或急性中耳炎等多种原因引起的。针对这些不同的情况，需要采取相应的处理措施以缓解疼痛。

1、耳内外压力失衡是跑步后耳朵疼的常见原因。跑步时，特别是佩戴耳机或跑步方式不当时，可能导致耳内外压力不一致，产生负压引起疼痛。此时，适当休息并通过吞咽、咀嚼动作有助于平衡压力，缓解症状。

2、在寒冷天气跑步时，若耳部保暖不足，可能发生冻伤，导致耳廓皮肤红肿疼痛。回家后应注意保暖，并可待耳部温度恢复后进行热敷。

3、过敏反应也可能导致耳朵疼。跑步过程中接触花粉等过敏原，可能引发耳朵皮肤瘙痒、疼痛。避免再次接触过敏原，并遵医嘱服用抗过敏药物如氯雷他定片，是有效的应对方法。

4、外耳道炎和急性中耳炎是两种需要医学治疗的疼痛原因。外耳道炎常由细菌感染引起，表现为外耳道红肿疼痛，可使用氧氟沙星滴耳液进行抗感染治疗。急性中耳炎则可能由感染导致，症状包括耳内疼痛、发热等，治疗时需清洁耳部并使用布洛芬缓释胶囊等止痛药。

5、除了上述原因，剧烈运动本身也可能导致耳朵周围肌肉和关节过度紧张，引发疼痛。因此，运动前做好热身，逐渐增加运动强度，是预防此类疼痛的重要措施。

总之，跑完步耳朵里面疼的原因多样，需要根据具体情况选择合适的治疗方式。若疼痛持续不减或加重，应及时就医检查，以免延误治疗。