产后掉头发一般可以通过调整心态与保证睡眠、合理饮食、适度按摩与清洁等方法改善。

1、调整心态与保证睡眠：

保持良好的心态对缓解产后脱发至关重要。新妈妈要学会调节情绪，避免过度焦虑和紧张。同时，保证充足的睡眠也是关键，因为睡眠不足会影响身体的新陈代谢，进而不利于头发的生长。

2、合理饮食：

产后妈妈需要摄入充足的营养，特别是富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等，这些都能为头发提供必要的营养支持。

3、适度按摩与清洁：

定期用指腹轻轻按摩头皮，可以促进头皮血液循环，增强毛囊的营养供应。保持头皮的清洁也很重要，但要避免过度清洗。

产后应尽量避免频繁烫染头发，选择温和的洗发水和护发素，以减少对头发的损伤。

产后如掉发严重应及时就医。