蛀牙又称龋齿。16岁门牙龋齿可以通过保持口腔卫生习惯、饮食调整、窝沟封闭、激光治疗、佩戴矫治器等方式进行缓解治疗。龋齿是一种在细菌感染等多因素作用下导致牙体硬组织进行性破坏的疾病，如有出现不适应及时就医。

1、保持口腔卫生习惯：

应每天早晚刷牙，使用正确的刷牙方法，确保刷牙时间充足。使用含氟牙膏，氟能够增强牙齿的抵抗力，预防龋齿的发生。

2、饮食调整：

应减少摄入高糖、酸性食物，这些食物容易导致龋齿的发生。多吃富含维生素D、钙、磷等营养素的食物，如奶制品、鱼类、坚果等，有助于牙齿的健康成长。

3、窝沟封闭：

对于尚未发生龋齿的牙齿，可遵医嘱进行窝沟封闭，可以在牙齿表面形成一层保护膜，避免食物残渣和细菌进入牙缝，减少龋齿的风险。

4、激光治疗：

对于轻度的龋齿，可以在医生指导下使用激光进行治疗，可以精确去除龋坏组织，对周围正常组织损伤较小，恢复较快。

5、佩戴矫治器：

如果龋齿问题较严重，影响到牙齿排列和咬合，可以遵医嘱佩戴矫治器，可以帮助调整牙齿排列，改善咬合关系，预防龋齿的发生。

日常生活中尽量少吃糖果和含糖饮料，增加蔬菜、水果和富含钙的食物的摄入量。