14岁肾阴虚可以通过调整饮食、适当运动、规律作息、应用药物、推拿等方式改善。一旦患病，建议及时就医。

1、调整饮食：

平时需要以清淡饮食为主，避免吃油腻不易消化以及辛辣刺激性的食物，比如炸鸡、炸薯条、汉堡以及辣条等。可以适当吃一些小米粥、山药粥等，同时还需要注意三餐规律，保持良好的饮食习惯，对辅助改善病情有帮助。

2、适当运动：

平时可以根据自身情况适当的进行一些运动锻炼，比如跑步、游泳、体操、打乒乓球等，适当运动能够加快体内的气血运行速度，使肾脏得到气血的滋养，也有助于增强个人体质。因此，有利于病情恢复。

3、规律作息：

如果长期存在熬夜的习惯，也会导致体内阴液大量耗损，从而引起肾阴虚。建议平时养成良好的作息习惯，保证充足睡眠，能够让身体各脏器得到充分休息。

4、应用药物：

必要时也可以在医生指导下应用六味地黄丸、大补阴丸以及知柏地黄丸等药物进行治疗，能够起到滋补肾阴的作用。

5、推拿：

还可以在专业中医操作下，联合推拿的方式进行治疗，可以起到疏通经络以及调和阴阳的作用。常用的穴位主要包括肾俞穴、关元穴以及太溪穴等。

恢复期间建议保持良好的心态，避免情绪过度紧张或焦虑，及时戒烟戒酒。