紫杉果的功效通常包括补充营养、促进消化、滋润肌肤、提升精力、改善睡眠等，作用通常包括维持身体器官功能正常运转、增加食欲、改善皮肤状态、帮助恢复体力、提高睡眠质量等。但是不可以将紫杉果当做药物来使用，如果存在身体不适，需要及时就医。

1、补充营养：

紫杉果含有多种维生素与矿物质，这些营养成分能为人体日常代谢提供原料，满足身体对各类营养素的部分需求，助力维持身体各器官系统正常运转。

2、促进消化：

其含一定量膳食纤维，膳食纤维可刺激胃肠蠕动，增加食物与消化液的接触面积，帮助消化吸收，预防消化不良、腹胀等不适，维持胃肠道正常的消化功能。

3、滋润肌肤：

紫杉果富含不饱和脂肪酸等成分，能在皮肤表面形成一层保护膜，减少皮肤水分散失，保持皮肤的柔软与弹性，缓解皮肤干燥、粗糙，从一定程度上维护肌肤健康状态。

4、提升精力：

其含有碳水化合物等供能物质，可为人体提供能量，缓解疲劳感，在身体劳累或能量消耗较大时，帮助恢复体力，提升精力，能更好地进行日常活动。

5、改善睡眠：

紫杉果含有具有舒缓神经作用的成分，可作用于神经系统，帮助放松身心，减轻焦虑情绪，从而有利于改善睡眠质量，更容易入睡且睡得安稳。

平时生活中需要注意保持良好的饮食习惯，注意营养均衡，不可以挑食、偏食。