关节扭伤是日常生活中常见的意外损伤，正确的应急处理和后续的康复措施对于恢复关节功能至关重要。在扭伤后，我们应迅速采取以下行动，并在随后的几天内进行相应的康复治疗。

扭伤后应立即停止活动并休息，避免进一步加重损伤。同时，可以应用冰敷来帮助止血、减轻肿胀和缓解疼痛。但请确保冰块不直接接触皮肤，以防冻伤。可以使用布层或塑料袋将冰块包裹起来，再敷在受伤部位。

使用弹性绷带对扭伤部位进行适度加压包扎，以减少出血和肿胀。需要注意的是，绷带不应过紧，以免影响血液循环。此外，尽量抬高受伤的肢体，以促进血液回流，进一步减轻肿胀。

在扭伤后的几天内，可以根据医生的建议，适度使用非处方药物如布洛芬来缓解疼痛。对于可能出现的炎症，阿莫西林等抗生素药物可在医生指导下使用，以预防感染。同时，三七伤药片等中成药也因其活血化瘀的功效而被广泛应用于扭伤治疗。

除了药物治疗，康复锻炼也是扭伤后不可或缺的一部分。在疼痛和肿胀得到缓解后，可以开始进行轻微的关节活动度训练和肌肉力量训练，以增强关节的稳定性和功能。这些锻炼应在专业医师或康复师的指导下进行，确保安全有效。

需要强调的是，如果扭伤后症状持续不减或者加重，应及时就医进行专业检查。可能需要进行X光、超声或核磁共振等影像检查来准确评估损伤情况。在治疗过程中，务必遵循医嘱，按时用药，积极配合医生的治疗方案。

关节扭伤虽然常见，但正确的处理和康复同样重要。通过科学的方法，我们可以有效减轻疼痛，促进关节功能的快速恢复。