深蹲数百下危害一般有运动疲劳与过度训练、膝关节损伤、肌肉拉伤、腰部损伤、心血管负担过重等。若深蹲数百下后有不适症状，建议及时就医。

1、运动疲劳与过度训练：

连续深蹲数百下易导致身体极度疲劳，影响身体的正常代谢与恢复功能，长期可致运动能力下降、免疫力降低，还可能引发内分泌失调等一系列身体机能问题。

2、膝关节损伤：

深蹲时膝关节承受较大压力，数百下的高强度重复动作易导致半月板磨损、韧带拉伤，引起膝关节疼痛、肿胀，长期可能发展为退行性关节炎。

3、肌肉拉伤：

过度深蹲使腿部肌肉疲劳，肌肉纤维易出现细微撕裂，导致大腿、臀部肌肉酸痛，严重时会造成肌肉拉伤，影响日常活动与运动表现。

4、腰部损伤：

姿势不正确或过度疲劳时，深蹲数百下会加重腰部负担，可能引发腰椎间盘突出症、腰肌劳损等问题，出现腰部疼痛、活动受限，甚至影响下肢神经功能。

5、心血管负担过重：

长时间高强度深蹲会使心率大幅上升，心脏负荷加重，对于心血管功能不佳者，可能诱发心律失常、心肌缺血等心血管疾病，增加心脏疾病发作风险。

进行深蹲训练应循序渐进，避免突然大量增加次数。保持正确姿势，膝盖不超脚尖，背部挺直。训练前充分热身，训练后拉伸放松。