并没有中老年人走步的最佳时间段，中老年人走步的时间段一般为上午9-10点与下午4-6点，如果在走步过程中身体出现异常，应立即停止并及时就医。

上午9-10点，空气中的氧气含量相对较高，空气质量较好，有利于中老年人在走步过程中进行充分的呼吸换气，增强心肺功能。而且经过一夜的休息和早餐的能量补充，身体有足够的精力和体力进行适度的锻炼，能有效促进新陈代谢，提升身体活力。

下午4-6点，人体的肌肉力量、关节灵活性以及体温都处于相对较高的水平，身体的协调性和反应能力较好，这使得中老年人在走步时能够更好地保持身体平衡，减少摔倒受伤的风险。同时，这个时间段距离晚餐还有一定时间，走步锻炼有助于促进胃肠蠕动，增加食欲，为晚餐的消化吸收做好准备。

中老年人走步锻炼时，要选择平坦、安全、环境适宜的场地，尽量穿着舒适、合脚、有良好支撑和缓冲作用的运动鞋，以保护脚部和关节。