更年期女性的症状表现多种多样，主要有月经变化、血管舒缩症状、情绪波动等。

月经变化是常见症状之一。随着卵巢功能衰退，女性可能月经周期不规律、经量增多或减少，甚至突然停经。

血管舒缩症状常见，表现为潮热、盗汗。女性可能突然感到一股热气冲向头面部，伴随皮肤发红、出汗，过程持续几秒到几分钟，严重影响生活质量。

情绪波动也是不容忽视的问题。体内激素水平变化，女性可能变得容易激动、焦虑、抑郁，甚至记忆力减退。

此外，更年期女性还可能出现骨质疏松、心血管问题等其他症状。骨质疏松增加骨折风险，心血管问题可能导致高血压、冠心病等疾病发病率上升。

针对这些症状，建议女性保持饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物；保持良好心态，通过冥想、听音乐等方式放松；适当运动，如散步、瑜伽等，增强体质；定期体检，及时发现并处理潜在健康问题。

更年期是自然生理过程，会带来一些不适，但通过合理调理和积极生活态度，女性可平稳度过。若症状严重影响到日常生活，应及时就医，寻求专业医疗帮助。