腹直肌三指分离的情况，自然恢复的可能性因个体差异而异，且受多种因素影响。小范围的腹直肌损伤通常是有可能自行修复，但大范围或严重的损伤则需要积极治疗。

对于轻度腹直肌分离，如因多次妊娠、分娩或长期便秘等造成的肌纤维损伤，若患者无明显自觉症状，通过适当的锻炼如跑步、瑜伽等，可以辅助腹直肌的自然修复过程。若腹直肌分离较严重，伴随有腹痛、肿胀或活动障碍，则难以自然恢复。这类情况通常需要医疗干预，如佩戴束腹带、进行微创手术修补或使用电生理刺激等方法来促进腹直肌的修复。

患者在恢复期间应保持良好的生活习惯，避免剧烈运动和提重物等可能加重腹直肌损伤的动作。合理饮食，保持大便通畅，也是促进腹直肌修复的重要因素。腹直肌的修复是一个需要时间和耐心的过程。患者在发现腹直肌分离后，应及时就医，根据医生建议选择合适的治疗方案。积极配合治疗和康复训练，以期达到最佳的恢复效果。在涉及用药或手术治疗时，务必遵循医嘱，确保安全有效地进行治疗。