产后抑郁症可以通过多与家人沟通、保持心情愉悦、适当锻炼等方法预防。

1、多与家人沟通：

在分娩之后，可能会因为过于担心身材变化、婴儿的健康等，出现产后抑郁症的情况，此时应当多与家人沟通，及时将自己的想法表达给家人，家人对其予以关心，疏导，能够起到较好的预防效果。

2、保持心情愉悦：

在分娩之后还应当及时调整自己的心情，多晒太阳，多到户外运动，适当的听一些舒缓的音乐，能够达到振奋精神、开阔心胸的效果。

3、适当锻炼：

在身体允许的情况下适当的进行锻炼，能够促进体内血液的循环，促进体内多巴胺的分泌，可以有效的减少产后抑郁症的发病。

除此之外，还可以通过合理膳食、明确自我价值等方法预防。一旦有产后抑郁症的倾向，应当及时到正规的医院就诊，并采取合理的方式进行干预，以免病情加重，对婴儿以及产妇本身造成不良影响，可以在医生的指导下通过放松疗法、认知疗法等，正确的认识自己，以正确的态度面对生活，可以有利于疾病的恢复。