????你是否常常在情绪稍有波动时，泪水就不受控制地涌出？这可能就是泪失禁体质。在生活中，他们常被误解为“玻璃心”，但其实背后有着诸多不为人知的缘由，你真的了解泪失禁体质吗？

▶定义

????泪失禁体质是一种比较通俗的说法，它用来形容那些情绪稍有波动就很容易流泪的人群。这并不是一种医学上的疾病诊断，而是一种情绪反应特点。这些人可能在面对轻微的压力、批评、感动、紧张等情绪时，眼泪就会不受控制地流下来。

▶主要是以下几种原因引起：

????个性因素：性格比较敏感的人更容易成为泪失禁体质，对外界的刺激感知更加敏锐，能够捕捉到很多细微的情绪变化。

????心理因素：过去的经历可能对情绪反应产生影响。如果一个人在童年时期经历过较多的挫折或者情绪上的压抑，长大后可能会出现泪失禁的情况。

????激素水平变化：女性在生理期或者孕期，激素水平会发生明显变化。雌激素和孕激素的波动可能会影响情绪，使女性更容易出现情绪波动和流泪的情况。

泪失禁体质人群主要通过以下方法疏解不良的情绪：

????书写情绪日记：准备一个专门的笔记本，每天花15-20分钟写下自己的情绪。详细地描述自己什么时候、因为什么而情绪不好，把内心的委屈、愤怒等都写下来。在书写过程中，可以梳理自己的情绪，让自己的内心得到一定程度的宣泄。

????制作情绪手工艺品：可以收集一些彩色的纸条、珠子、软陶等材料。当情绪不好时，花30分钟左右制作一个小挂件或者小摆件。

????进行深呼吸并冥想放松：找一个安静舒适的角落，比如家中的沙发角落。坐好后，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，持续5秒左右，然后再缓缓地呼气，同样持续5秒左右，重复这个过程10-15次。在深呼吸的基础上，进行简单的冥想，让自己的身心得到深度的放松，每次冥想10-15分钟。

????关于控制情绪的方法，可以去图片中查找，希望大家能以更加健康积极的心态面对生活中的各种境遇，实现心理和情感的和谐稳定发展。