手臂里面的筋隐隐作痛，可能源于多种原因，包括肌肉劳损、外伤以及神经根型颈椎病等。针对这些不同的病因，我们可以采取相应的措施来缓解疼痛。

如果是由于长期重复活动导致的手臂肌肉劳损，患者可以通过减少活动量、对疼痛部位进行热敷来放松肌肉，促进血液循环。此外，适当的按摩也有助于缓解肌肉紧张。

对于近期有外伤史的患者，如手臂受到撞击或扭伤，初期应以冰敷为主，以减少局部渗出，缓解肿胀和疼痛。在48小时后可改为热敷，帮助消散淤血。同时，应避免受伤手臂的过度活动，以免加重损伤。

神经根型颈椎病也可能引起手臂筋痛。这是由于颈椎病变压迫了神经根，导致神经根水肿和痉挛。针对这种情况，患者可以遵医嘱选择非甾体类抗炎药和营养神经的药物进行治疗如布洛芬、甲钴胺等。同时，针灸治疗和牵引治疗也能有效改善症状。若病情严重，则需考虑手术治疗。

除了上述方法外，保持良好的生活习惯、加强营养摄入、适当进行体育锻炼等也有助于预防手臂筋痛的发生。

在用药或选择治疗方法时，务必咨询专业医生，根据个体情况制定合适的治疗方案。如疼痛持续不减或加重，应及时就医，以免延误病情。