早上本应是神清气爽开启新一天的时刻，可不少人却常常在睡醒后感觉身体很累，仿佛没睡够似的，一整天都提不起劲。这到底是怎么回事呢？其实呀，背后可能藏着多种原因。

????睡前饮食不当：如果睡前食用过多油腻、辛辣、刺激性食物或大量饮水，会加重肠胃负担，导致肠胃在夜间仍处于工作状态，影响睡眠质量，进而使身体得不到充分休息，晨起感到疲惫。睡前2~3小时尽量避免进食，如果感觉口渴，可适量抿一小口温水。

????床垫枕头不合适：床垫过硬或过软，枕头高度不恰当，都无法给予身体良好的支撑，会使身体在睡眠中处于不自然的姿势，导致肌肉紧张、血液循环不畅，经过一夜睡眠后，身体就会感觉很累。选择适合自己身体状况的床垫和枕头。床垫应能贴合身体曲线，枕头高度以保持颈部自然曲线为宜。

????甲状腺功能减退症：甲状腺激素分泌少，代谢减缓，会消耗身体能量，影响身体机能，导致晨起疲惫。可以在医生指导下服用左甲状腺素钠片、甲状腺片、益康胶囊等药物治疗。

等到情况缓解后，也需要做好预防措施，以免再次出现该现象。

????规律作息：每天在固定的时间睡觉和起床，尽量不要打乱作息节奏，长期坚持，身体会适应并保持良好状态，预防晨起疲惫。

????保持安静：需要保持睡眠环境安静，可以安装隔音窗帘或者使用耳塞，能减少外界干扰，促进深度睡眠，让身体和大脑得到充分休息，从而预防醒来感觉累。

????适度运动：每周安排3~5天进行运动，每次运动时间不少于30分钟，能增强身体机能，促进血液循环，提高新陈代谢速度，使身体更有活力，预防因身体机能下降导致的晨起疲惫。

当已经出现早上睡醒感觉身体很累的情况时，做好后续护理也至关重要，具体的护理方式可以查看图片。总之，早上睡醒感觉身体很累是一个常见问题，背后原因众多。了解这些原因，就能更好地应对它，让我们保持健康、充满活力的状态，更好地投入到生活和工作中去。