????心率，即每分钟心脏跳动的次数，是反映人体健康状况的重要指标之一。那么，正常的心率范围是多少呢？

✅一般来说，正常成年人的心率范围在每分钟60~100次之间，心率正常意味着心脏能够有效地泵血，保证身体器官的血液供应。

????然而，年龄、性别、情绪、运动状态等因素也会影响心率，只要身体没有不适症状，一般都是正常的。

????保持健康的心率对于维护整体健康至关重要。以下是一些建议，帮助你保持健康的心率：

1、适量运动：每天可进行有氧运动30分钟左右，如散步、跑步、游泳等，可以增强心脏功能，维持心率正常。

2、减少压力：学会管理压力，通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来放松身心，每天放松1~2小时，对维持心理健康有好处。

3、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对心脏健康造成损害，导致心率加快。因此，平时应戒烟，限制饮酒量，每日不宜超过20毫升。

????心率的测量方法也是比较重要的，可点击图片查看。让我们从关注心率和心理健康开始，共同迎接更加健康、美好的生活吧！