激素类药物被广泛用于治疗多种疾病，然而，长时间服用这类药物可能会带来一个让人头疼的副作用——体重增加。不少患者朋友因此感到困扰，担心激素导致的肥胖难以逆转。但别担心，现在我们就来探讨一下，如何在激素减量或停药后，通过科学的方法让体重逐渐恢复。

吃激素为什么会变胖？

长期吃激素类药物，有可能会影响体内激素水平变化，进而引起肥胖；也有可能会因水钠潴留而引起身体水肿，从而变胖。

吃激素变胖怎么瘦下来？

遵医嘱合理用药

逐步减量：在医生的指导下，逐步减少激素类药物的剂量，减少药物对身体产生的刺激，降低肥胖的几率。

避免擅自停药：不要擅自停药或减少剂量，以免影响治疗效果，导致病情加重。

规律运动

有氧运动：每周进行三到五次有氧运动，如慢跑、游泳、爬山等，每次持续三十分钟以上，有助于促进能量消耗，燃烧体内脂肪。

无氧运动：结合无氧运动，如深蹲、举重、俯卧撑等，可以加快体内脂肪的代谢，塑造身体线条。

饮食调整

增加蔬果摄入：多吃蔬菜、水果，这些食物富含纤维，能有效控制脂肪堆积，同时提供必要的维生素和矿物质。

减少高糖高脂：尽量避免高糖、高油脂的食物，比如甜品、油炸食品等。减少碳水化合物和脂肪的摄入，有助于体重控制。

如需吃激素药，应避免吃以下食物：

1、辣椒

2、肥肉

激素导致的肥胖虽然让人头疼，但并非无法逆转。通过合理的饮食调整、规律的运动、遵医嘱合理用药，我们完全可以让体重逐渐恢复，重拾健康和自信。