身体瘦弱的人可能需要通过饮食来增重，那么，究竟吃哪些食物能让人变胖呢？又有哪些护理方法能辅助这一过程呢？接下来，让我们一起探索这个“增重秘籍”。

1、高热量碳水化合物：白面包和白米饭是典型的高热量碳水化合物来源，易于消化吸收，能迅速转化为能量或储存为脂肪。

2、坚果：花生、杏仁、开心果等坚果富含健康脂肪和蛋白质，但同时也含有大量热量。

3、全脂乳制品：全脂牛奶、奶酪和酸奶等全脂乳制品，不仅富含蛋白质，还含有丰富的脂肪，是增重的理想选择。

促使身体变胖的小妙招：

1、增加餐次与分量。

2、减少活动量。

虽然快速增重听起来简单，但仍需注重健康与平衡，在享受美食的同时，也关注身体的每一个细微变化，用科学的方法，实现健康增重的目标。