经常中暑可以通过改变环境、补充水分、口服药物的方式进行改善。

1、改变环境：中暑的主要发病原因是由于处于较为闷热且空气不流通的环境中所导致，为避免中暑情况发生，应避免在高温、高湿环境下，长时间工作和生活。建议若处于高温、高湿环境中，每工作30分钟，应休息10分钟，到阴凉、通风处降低温度。

2、补充水分：如果因工作原因必须处于较为闷热的环境中，也应该注意及时补充水分，建议饮用具有清凉、解暑、除湿效果的食物和药物，常见如绿茶、红豆薏米汤以及藿香正气水等，夏天的时令水果，西瓜具有较好清热、解暑作用，可以适量食用。

3、口服药物：为防止中暑症状发生应随身携带藿香正气口服液、十滴水等芳香化湿类的中成药进行预防，当机体出现不适症状，及时服药，也可有效缓解中暑的情况发生。

除以上方式可以缓解经常中暑外，在日常生活中还应该适量进行运动，尤其是容易中暑的患者，一般属于体内湿热或阴虚。建议在日常生活中戒烟、戒酒，避免食用辛辣、油腻食物，可以适当补充营养、加强锻炼，提高自身免疫力。