第一：首现要保证充足的睡眠、养足精神。

第二：工作的环境要舒适，不能太热，需要通风。

第三：可以适当的饮水，补充水分。

第四：需要补充盐分和矿物质，针对暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或者含有补充钾镁等微量元素的饮料，来补充盐分和矿物质。

第五：健康的饮食可以增强一些身体的抗病能力，比如夏天的饮食应该是一些高热量、高蛋白、高维生素，可以多吃一些番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

第六：需要合适的穿着，穿着一些轻薄、色浅的衣服。

第七：户外活动的时候，需要携带一些防暑的药品，比如藿香正气液。

第八：室内避暑要适度降温。

第九：驾车出行的时候需要注意控制温度。