几天没有大便了可能是活动量减少、不良饮食习惯、功能性便秘等原因引起，可以通过纠正饮食习惯、口服药物等方式改善。

1、活动量减少：

如果经常久坐，没有适当进行运动，可能会影响胃肠的正常蠕动，当肠道的动力不足时可能会引起排便异常，可以进行散步、瑜伽、打羽毛球等运动，能够促进胃肠道蠕动，对改善症状有辅助效果。

2、不良饮食习惯：

经常吃辣椒、辣条、麻辣烫等刺激性食物，可能会消耗肠道中过多的水分，从而使大便过于干燥，引起排便困难、没有便意等症状，可以吃西瓜、香蕉、火龙果等含膳食纤维的食物，也要增加水分摄入，对缓解排便困难有帮助。

3、功能性便秘：

发病原因可能与不良饮食习惯、长期用药等有关，患病后容易出现明显的排便障碍，还会出现排硬便或者干球便的现象，可以遵医嘱服用麻仁润肠丸、麻仁丸、益气通便颗粒等药物治疗。

除以上原因外，还可能与慢性胃炎、直肠炎、肠梗阻等疾病有关，如果想要明确具体病因，需要就医进行相关检查，然后展开针对性治疗。