39岁绝经后体质差，一般情况下可以通过饮食调理、运动调理、服用药物调理等。

1、饮食调理：绝经通常是指卵巢功能衰竭所引起的月经永久停止，一般情况下连续停经12个月方可判断为绝经，患者在绝经后可能会出现潮热、出汗、情绪波动、阴道干涩和疼痛等症状；患者在平时可以通过饮食调理，比如多吃一些黄豆、豆腐、瘦肉、牛奶等，在一定程度上可以帮助增强体质。

2、运动调理：在日常生活中还可以适当的通过一些体育运动帮助增强体质，比如慢跑、瑜伽等，同时也要保持乐观的心态，避免情绪波动。

3、服用药物调理：患者也可以在医生的指导下，通过服用药物帮助调理，比如丹栀逍遥丸、阿归养血颗粒、芪芳气血颗粒等，在一定程度上可以帮助补气养血、疏肝解郁等。

除了以上的方法外，还可以通过心理治疗等，患者应以积极的心态适应这一变化。患者可根据自身的情况，在医生的指导下对症治疗。如果症状没有得到有效控制，可能会导致出现骨质疏松的发生，经过有效的治疗后，多数症状可得到控制。