吃苦瓜有辅助改善便秘以及补充营养的好处。

苦瓜属于常见的食物，含有生物碱，同时还含有膳食纤维、多种维生素等营养物质，吃了后可以给身体提供所需要的营养成分，达到补充营养的效果。而且苦瓜中的膳食纤维会加快胃肠道蠕动的速度，有利于食物消化以及吸收，可起到缓解便秘的作用。苦瓜属于寒凉性的食物，通常不可以过量的吃，否则容易加重胃肠道的负担，引起腹痛、反酸、腹泻等不良反应。并且苦瓜中含草酸较多，过量吃会影响体内钙质吸收，导致骨骼发育异常。若吃完苦瓜后身体出现了以上不良反应，需要及时停止摄入，一般不良反应可逐渐消退。

日常生活中要养成良好的饮食习惯，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等，有利于身体健康。