患者体内湿气重可以通过吃一些药食同源的食物，如薏苡仁、赤小豆、冬瓜等。

1、薏苡仁：是禾本科薏苡属植物薏苡的干燥成熟种仁，药性味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经，具有利水渗透湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结的功效，在日常生活中适量的吃一些薏苡仁可以帮助起到消水肿、治脚气以及小便不利、脾虚泄泻、湿痹拘挛等作用。

2、赤小豆：是豆科植物赤小豆和赤豆的种子，药性味甘、酸，性微寒，归心、小肠、脾经，具有利水消肿退黄、清热解毒消痈的功效，常用于治疗水肿、脚气、黄疸、淋病、便血、肿毒疮疡、癣疹等症状。

3、冬瓜：是葫芦科冬瓜属植物冬瓜的果实，药性味甘、淡，性微寒，归肺、大小肠、膀胱经，具有利尿、清热、化痰、生津、解毒的功效，可用于治疗水肿胀满、脚气、暑热烦闷、消渴、痈肿痔漏、痰喘、淋证等，也可用于解丹石毒、鱼毒、酒毒。

除了以上食物，也可以通过吃扁豆等，食物去湿气的效果有限，也可遵医嘱服用药物，如参苓白术散、湿毒清胶囊、藿香正气水等。