中脘一般是指的中脘穴，按摩中脘穴的正确方法是揉中脘穴、按中脘穴，每次按摩时间为2-10分钟，以局部发热为度。

中脘穴位于人体上腹部，前正中线上，脐中上4寸，按摩时一般取仰卧位，按摩期间需放松心情，一般可以通过揉法、按法等方法来按摩中脘穴，揉中脘穴时需要将手掌的掌根或手指紧贴于中脘穴上，每次揉2-5分钟，大概100~200次，对于消化不良、腹胀腹泻等具有辅助调理作用，按中脘穴时需要吸气后屏住呼吸，然后用拇指的指尖按压中脘穴约5秒钟，然后松气，放松按压的拇指，反复按摩5到10分钟，主要是来改善脾胃部方面的疾病。

通常情况下由于中脘穴与胃部很近，在饱餐后进行局部按摩可能会引起胃部不适，用力过重时也可能会导致胃部疼痛，因此建议在进食两小时后按摩。