吃撑了一般可按摩内关穴、中脘穴、四缝穴等，建议患者平时应适量饮食，以免增加胃肠道负担。

1、内关穴：

位于前臂掌侧，曲泽穴与大陵穴连线上，腕横纹上两寸，具有理气止痛、和胃、宁心安神的功效。选择合适的按摩手法对吃撑所致的胃痛、恶心呕吐、打嗝等症状可起调理作用。

2、中脘穴：

位于心口窝与肚脐眼连线的中间，具有疏肝和胃、消食导滞、降逆利水等功效。按摩此处能够促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解胃撑症状。

3、四缝穴：

位于第2根~5根手指掌面，中间指关节的中央，左右各4个，共8个穴位。可以用大拇指指尖掐揉四缝穴，每次掐2分钟~3分钟，具有消食导滞、化积祛痰等功效。可以有效缓解吃撑了的症状。

除以上常见的部位，还可以按胃俞穴等，如果患者通过以上方式症状没有得到缓解，应及时就医，以免耽误病情。