知了一般是指蝉，吃蝉一般有增强人体免疫力、补充蛋白质等好处，坏处通常包括加重消化负担、发胖等。

一、好处：

1、增强人体免疫力：蝉中含有维生素、蛋白质、脂肪和多种有益的微量元素，也含有大量的氨基酸和游离氨基酸，食用后可以帮助患者增强免疫力。

2、补充蛋白质：蝉中所富含的蛋白质一般是优质蛋白质，是丰富蛋白质主要的营养来源。而体内补充足量的蛋白质可以帮助患者促进新陈代谢激素水平。

二、坏处：

1、加重消化负担：吃蝉多了可能会加重消化负担，因为蝉中含有丰富的脂肪和蛋白质，都属于不易消化的营养成分，吃多了可能会导致腹胀、消化不良或腹泻等不适症状。

2、发胖：蝉中的脂肪量一般比较高，因此本身热量就有点高，而且一般是油炸后吃，表面会带有一些油脂。如果患者吃过多的蝉，在缺乏运动的情况下就可能会发胖。