阴虚火旺失眠可以从调整生活习惯、中医调理两方面入手，以改善睡眠质量。

生活习惯的调整至关重要。阴虚火旺的女性应避免摄入辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，转而多食用滋阴润燥的食物，如绿豆、冬瓜、百合等。同时，保持规律的作息时间，尤其是固定的入睡和起床时间，有助于身体建立稳定的生物钟，进而改善失眠状况。

中医调理同样不容忽视。在专业中医的指导下，患者可以考虑服用六味地黄丸、知柏地黄丸等药物。这些药物能够滋阴补肾，调和身体的阴阳平衡，从而缓解失眠症状。除此之外，针灸治疗也是一种有效的选择，通过刺激特定的穴位，如太溪穴、神门穴，以达到滋阴补肾、宁心安神的效果。

需要注意的是，虽然上述方法对于阴虚火旺引起的失眠有一定帮助，但每个人的体质和病情都有所不同。因此，在选择任何治疗方法之前，都应咨询专业医生，根据个体情况制定合适的治疗方案。

综上所述，阴虚火旺导致的女性严重失眠，可以通过调整饮食、规律作息和中医调理等方法进行缓解。在这一过程中，患者应保持积极的心态，配合医生的治疗建议，以期早日恢复健康的睡眠状态。同时，若症状持续不减或加重，应及时就医，以免延误病情。