对于肾虚失眠，可以从饮食和生活习惯方面调理。

饮食上，可适当多吃些补肾的食物，像黑芝麻，它富含营养，能起到一定的补肾作用；还有核桃，能益肾固精。睡前可以用温水泡脚，水里加点艾叶更好，这样能促进血液循环、缓解疲劳。同时，要保持规律的作息，避免熬夜，并且要控制性生活频率，避免过度劳累，还要适当进行一些如太极拳之类的舒缓运动来增强体质。