按摩太阳穴，四白穴，百会穴，神门，神府，四神聪，三阴交，内关，涌泉穴，印堂穴等可以缓解失眠，如果症状比较严重，要及时到医院检查治疗。

每天适当体育锻炼，增强体质；睡觉之前尽量避免看刺激性的影视；生活饮食起居规律，避免过度熬夜，人的睡眠是有生物钟的，九点左右，最好上床睡觉；每天注意保持情绪稳定，平时少吃辛辣刺激食物。