老年人养生方法有很多，其中坚持做适当运动是十分关键的一个方法，主要可选择一些伸展筋骨的有氧型运动方法。同时需要注意加强饮食调理，早餐宜软不宜硬，中餐要三多三少，晚餐要控制食量。另外，还要按时睡觉。最好制定饮食计划，这样才能保持身体需要的各种营养物质供给充足，同时避免血压异常波动而带来身体损伤，如果发现病情，要及时就诊。