没生病是不建议喝板蓝根的。板蓝根属于中成药，但也有一定的副作用。因此，当发生上呼吸道感染时，才建议使用。具体服用剂量及方法应咨询医师。我们平时应养成健康的生活方式，可避免大部分疾病的发生。按时作息，早睡早起，少吃辛辣、油腻、冰凉的食物，避免精神紧张，戒烟戒酒等。