????糯米，作为禾本科稻属植物糯稻的去壳种仁，不仅口感独特，还富含多种营养成分，如蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。然而，糯米却因其特殊的性质而备受争议。在中医理论中，糯米性质黏腻、温补，适量食用可以为身体补充营养和能量。但你知道吗？糯米其实是生湿的食物！

????糯米吃多了容易导致脾胃运化功能失调，使体内湿气内生。对于本身就湿气较重的人来说，过多食用糯米无疑是雪上加霜。湿气重的人往往会出现舌苔厚腻、大便黏滞不成形、身体困重等症状。因此，如果你发现自己体内湿气较重，就要注意减少糯米的摄入量，以免加重症状。

????在食用糯米时，要注意以下几点内容：

1、控制摄入量：糯米虽然营养丰富，但过量食用会增加肠胃负担，影响消化吸收。因此，建议每天食用糯米不超过400克，避免过量。

2、注意饮食搭配：糯米中含有较多的淀粉和糖分，如果与肉类食物一起食用，容易导致血糖升高。因此，在食用糯米时应尽量避免与肉类食物同时食用，可以适当搭配蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，有助于促进胃肠蠕动，预防便秘的发生。

3、选择烹饪方式：糯米不易消化，如果煮得时间过长或过于软烂，则会导致其口感变差。因此，在烹饪糯米时应注意掌握好火候和时间，以保证其口感的同时也能被人体充分吸收和利用。

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