工作造成的心情压抑可以通过降低工作强度、适当休息、适当运动等方式释放。

1、降低工作强度：工作造成的心情压抑主要是由工作强度过大引起，需要及时的进行调整，否则严重了可能会引起抑郁症，可以通过适当的降低工作强度改善，避免给自己太大的压力。

2、适当休息：可以停下来适当的听一些舒缓的音乐，看一下自己喜欢的电影，保证充足的睡眠等，保持劳逸结合，避免过度劳累。

3、适当活动：比如跑步、游泳、骑行等，这些有氧运动可以加快机体的新陈代谢，促进血液循环，在一定程度上也可以帮助放松心情。

除了可使用以上方式释放外，也可以多参加一些社交活动，与不同的人群接触交流，听取一下别人的建议，调整自己面对工作的心态和方法。通过以上方式调整后，如果症状能不能得到缓解，可能是引起了抑郁症，这种情况还需要及时前往医院就诊，可以在医生的指导下通过药物治疗、心理治疗等进行改善，药物治疗一般可选择使用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等。