极度郁闷可以通过适当运动、心理治疗、服用药物的方法进行调节，如果一直得不到有效改善，建议及时就医，并严格遵医嘱用药。

1、适当运动：

在日常生活中，应该适当的进行运动，比如跑步、打羽毛球、跳健身操等，能够促进大脑分泌内啡肽，这种物质能够减轻心理压力，使人体有欣快感。

2、心理治疗：

可以去正规的医疗机构咨询心理医生，可以帮助患者纠正错误的观念可以让患者，通过与心理医生沟通，可以减轻心中的郁闷感。

3、服用药物：

极度郁闷容易患焦虑症、抑郁症等，可以在医生的指导下使用盐酸舍曲林胶囊、草酸艾司西酞普兰片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，以上药物能够改善大脑神经递质，可以有效缓解极度郁闷的情绪。

除了以上方法以外，也可以通过物理治疗等方法进行调节。在空余的时间，可以去旅游、看电影、逛街等，能够转移注意力，而且要注意休息，避免过度劳累，也要养成良好的生活作息，保持充足的睡眠，避免熬夜，可以增强自身的抵抗力，提高抗病能力。