通常可以通过转移注意力、适当运动、按摩等方法放松心情。

1、转移注意力：当情绪紧张、压力过大时，可以做一些自己感兴趣的事情来转移注意力，使心情放松，比如听舒缓音乐、看书、画画等，避免过度关注导致自己心情紧张的事或物，使自己沉浸在焦虑、紧张的情绪中。

2、适当运动：适当的运动对身体和放松心情有一定的帮助，患者可以做一些有氧运动，比如跑步、瑜伽、游泳等，适当运动可以促进大脑内啡肽分泌，增强自信心，让心情变得愉快和振奋，缓解抑郁、焦虑等负面情绪。

3、按摩：按摩属于一种物理疗法，能够加快身体血液循环的速度，还能够让紧张的心情放松，如果患者出现了心情紧张的情况，可以到正规的医疗机构做按摩，不可以私自进行，以免操作不当对身体健康造成损伤。

除了以上原因，还可以通过药物治疗，当焦虑、抑郁等情绪已经影响正常生活，可以在医生的指导下使用谷维素片、地西泮片、维生素B1片等药物进行治疗。在日常生活中还可以吃一些富含叶酸和花青素的食物，比如菠菜、草莓、金针菇等，能够起到辅助缓解焦虑的作用。