你是否在重要场合常常心跳加速、大脑空白，被紧张心理所困扰？其实，克服紧张并非难事。这里为你揭秘一些实用方法，助你掌控情绪，从容应对各种挑战。

1、深呼吸：找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛。慢慢地用鼻子吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样膨胀起来，保持几秒钟。然后用嘴巴缓缓呼气，感觉腹部逐渐收缩，将体内的浊气全部排出。

2、自我暗示：在面临紧张情境之前，对自己说一些鼓励和肯定的话语，比如“我可以的”“我已经做好了充分的准备”“我有能力应对这个挑战”等。这些积极的话语可以激发我们内心的力量，让我们更加相信自己。

在日常生活中还可以采取一些措施来预防紧张心理的产生，让自己保持更加平和、稳定的心态。

1、培养兴趣爱好

2、扩大社交圈子

相信通过不断的努力和实践，你一定能够战胜紧张，成为一个更加从容、自信的人。记住，每一次克服紧张都是一次成长的机会，让我们一起勇敢地迎接生活的挑战，展现出最棒的自己！