在这个充满挑战与不确定性的时代，焦虑症似乎成为了许多人生活中的“常客”。面对这种情绪的困扰，许多人心中不禁产生疑问：焦虑症能否自己自愈？

是否能自愈？

对于轻度的焦虑情绪或者处于焦虑症边缘状态的情况，是有可能通过自我调节实现自愈的。例如，当一个人处于短期的工作压力或生活变动下产生焦虑时，如果他能够及时调整生活习惯，如保证充足的睡眠、进行规律的运动等，那么焦虑情绪可能会逐渐减轻。同时，学会一些放松技巧，像深呼吸、渐进性肌肉松弛等，也有助于缓解身体的紧张状态，让情绪回归平稳。而且，如果能够积极调整心态，改变对压力源的看法，避免过度担忧未来或纠结过去，也有利于从轻度焦虑状态中走出来。

然而，中重度的焦虑症往往很难自己自愈。焦虑症患者的大脑神经递质可能已经失衡，他们的焦虑情绪不受控制，会频繁且强烈地发作。这种情况下，单纯依靠自己的力量难以纠正大脑的异常状态。患者可能会陷入恶性循环，焦虑导致身体不适，身体不适又加重焦虑。并且，焦虑症患者往往很难依靠自己去改变长期形成的不良思维模式，如总是倾向于消极看待事物、过度自我批判等。

生活中的注意事项

1、放松技巧

2、社交支持

在焦虑症的恢复过程中，我们不仅要关注自己的内心世界，还要勇敢地面对生活的挑战和困难。只有这样，我们才能真正地走出焦虑的阴影，迎接更加美好和充实的人生。