可以缓解紧张的食物有很多，比较常见的有香蕉、巧克力、南瓜等。

1、香蕉：

香蕉是日常生活中比较常见的一种水果，由于香蕉中含有一种类似于多巴胺的成分物质以及含有一定的镁元素，可以辅助减轻心理压力、缓解紧张的作用。

2、巧克力：

巧克力是一种甜食，偶尔吃一些巧克力，在短时间内有助于改善心情，还可以帮助缓解压力，使人心情愉悦。

3、南瓜：

南瓜中含有多种维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养元素，在日常生活中适当的吃一些南瓜可以帮助提高体内免疫蛋白的活性，南瓜中含有一些色氨酸物质，可以辅助放松精神，缓解人体的紧张感。

除了以上的食物，还包括海带等，食物缓解紧张的效果有限，患者在吃的时候一定要适量，不可暴饮暴食，以免对身体健康造成影响。